你的背包～可能是讓你腰痠背痛的原因！

　▲使用後背包讓雙肩肌肉與脊椎受力平均

『生活習慣可能是造就脊椎不適的主因』

受脊椎側彎困擾的人佔青春期人口的2~5%

長庚醫院的醫師就曾經指出

「大部分的脊椎側彎是漸進性發育而來，不是天生如此」

--長庚醫訊36卷第12期

造就脊椎側彎的殺手

可能就是我們自己生活中的小習慣

比如我們今天要談的，背包的使用。

▲單肩包慣用者，建議嘗試左右交替揹

『單肩背包，左右交替揹』

想像著有一包重物，使用單肩包揹著

是不是身體會不自覺地因為施力而傾斜一邊？

如果你平常習慣使用單肩背包

今天起，試著將背包左右交替揹吧！

尤其習慣單肩背重物的情況

這麼做較能減少其中一側的肩膀習慣性施力抬高

也能肌肉與骨骼受力平均些。

▲雙肩受力平均，但仍不建議揹太重

『使用後背包，雙肩受力平均』

將重量平均在兩側肩上

減少單側肩膀肌肉慣性施力

肌肉與脊椎也較不易被影響

『輕一點，影響少一點』

即使後背包本身的設計

能讓雙肩受力較為平均

但可以的話，更建議包包不要放置太重的內容物

輕一點

我們所需承受得力變小，影響就更小了

當然

如果有人幫忙揹也是很幸福的事 （笑）

『仍然時常腰痠背痛怎麼辦？』

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每天倒立一下，脊椎保健好輕鬆。